水分補給は大事

こんばんは。


先日、日の出から間も無く時化てくる予報なので沖に出ませんでした。


養殖施設の海底に落とした土嚢が切れて綱が上がってきたので土台になる土嚢の砂詰め。





ところがあちこち砂が凍っていて詰めるのがなまらこえぇwww


砂を詰め終わってから市街に出てシン・エヴァンゲリオン劇場版を見てきました！





素直な感想を言わせてもらいます。メッッッッッチャ面白かった！！不覚にも涙腺が緩んでウルッと来てしまいました。


楽しみにして待った分だけ楽しませてもらいました♪次はシン・ウルトラマンかな？www


さて、暑い時期に汗をかいたりした後にしっかり水分補給をしないと熱中症になったりします。


しかし寒い時期も気を付けなければなりません。

寒くても激しく動いて汗をかいた時や風呂上がりにしっかり水分補給する事が大事です。


なぜ今こんな記事を書くかと言うと雪掻きや釣りで汗をかいた日の夜は寝ていると高確率で足を攣るからです。


元々が極度の汗っかきで冬以外は仕事に行く時にお茶やスポーツドリンクを持参するのが必須、持って行かないと具合を悪くする位です。


冬は夏ほど汗をかかないので深く考えませんでしたが水分補給をしなかった結果が睡眠中に出ました。


深夜に寝返りした時に足を攣ってえらい目にあい飛び起きてしばらく筋を伸ばすストレッチをしてやっと落ち着く感じ。


どうやら体の水分が足りなくなると攣りやすいらしいので寝る前に500mlの水を飲んで寝るようにしてましたがそれでも攣る時がある。


市販のスポーツドリンクだと糖度と値段が高いし・・・・っとネットで調べたら経口補水が自分で作れるとあったので早速試してみる！



用意するのは砂糖、塩、柑橘系の液、水。レモンでも良いんですが今回は何となくシークワーサーをチョイス！


これを指定の量を加えて完成！



これで市販のスポーツドリンクより糖度控え目の経口補水の完成！


これを冷蔵庫に保管して寝る前に飲み始めてから睡眠中に足を攣る事がなくなりました。


自作毛バリは晩酌が好きなのでその影響もありそうですが寝る前にしっかり水分補給するのが大事だと身を持って知りました(￣▽￣;)

あなたにおススメの記事